I 7 chakra: guida base per conoscere i centri energetici del corpo

✨ Che cosa sono i chakra?

La parola chakra significa “ruota” in sanscrito. Secondo la tradizione yogica, i chakra sono centri di energia sottile situati lungo la colonna vertebrale, ognuno associato a funzioni fisiche, emozioni e qualità interiori.

I chakra principali sono sette, e quando sono in equilibrio ci sentiamo vitali, centrati e in armonia.

🌀 I 7 chakra: posizioni, significati e pratiche associate

1. Muladhara – Chakra della Radice

• 📍 Posizione: base della colonna vertebrale
• 🌱 Parola chiave: sicurezza, stabilità
• 🧘‍♀️ Asana: Tadasana, Malasana
• 🎨 Colore: rosso
• 🔊 Mantra: LAM

Muladhara, conosciuto come il Chakra della Radice, è il primo dei sette chakra e si trova alla base della colonna vertebrale. È il fondamento della nostra stabilità, della sicurezza e del senso di appartenenza alla Terra. Muladhara rappresenta le radici della nostra esistenza: il corpo fisico, i bisogni primari, la sopravvivenza e il legame con tutto ciò che è concreto e terreno.

Quando questo chakra è in equilibrio, ci sentiamo al sicuro, presenti, capaci di affrontare la vita quotidiana con forza e determinazione. Il corpo è connesso al momento presente, la mente è più calma e le nostre decisioni sono guidate da una base solida. Al contrario, un Muladhara squilibrato può manifestarsi attraverso ansia, instabilità, senso di disorientamento o difficoltà a fidarsi della vita.

Lavorare su Muladhara significa tornare al corpo, alla terra, al respiro profondo. Significa imparare a radicarsi nel qui e ora, lasciando che ogni passo sia sostenuto da una base solida e sicura.

2. Svadhisthana – Chakra Sacrale

• 📍 Posizione: sotto l’ombelico
• 💧 Parola chiave: creatività, sensualità, piacere
• 🧘‍♀️ Asana: Baddha Konasana, Bhujangasana
• 🎨 Colore: arancione
• 🔊 Mantra: VAM

Svadhisthana, il Chakra Sacrale, si trova poco sotto l’ombelico e rappresenta il centro della nostra energia creativa ed emotiva. È il punto in cui risiede la capacità di provare piacere, di lasciar fluire le emozioni e di connettersi agli altri in modo profondo e sensuale. Svadhisthana ci guida nell’esperienza della vita con morbidezza e fluidità, permettendoci di danzare con il cambiamento senza irrigidirci.

Quando questo chakra è in equilibrio, ci sentiamo ispirati, aperti alla gioia, spontanei e connessi alla nostra parte più sensibile. Accettiamo il nostro sentire senza giudizio e coltiviamo relazioni nutrienti. Al contrario, uno squilibrio in Svadhisthana può portare a blocchi emotivi, senso di colpa, difficoltà a lasciarsi andare o a vivere con autenticità i piaceri della vita.

Prendersi cura di Svadhisthana significa abbracciare la propria vulnerabilità, riconoscere la bellezza del desiderio e permettersi di esprimere chi siamo con dolcezza e creatività.

3. Manipura – Chakra del Plesso Solare

• 📍 Posizione: zona stomaco
• 🔥 Parola chiave: forza, volontà, autostima
• 🧘‍♀️ Asana: Navasana, Utkatasana
• 🎨 Colore: giallo
• 🔊 Mantra: RAM

Manipura, il Chakra del Plesso Solare, si trova nella zona dell’addome, poco sopra l’ombelico. È il fuoco interiore che ci sostiene nell’affermare chi siamo, il centro della nostra forza di volontà, dell’autonomia e dell’autostima. Qui nasce la capacità di prendere decisioni, di agire con coraggio e di muoverci nel mondo con intenzione e direzione.

Quando Manipura è in equilibrio, ci sentiamo determinati, motivati e in grado di esprimere la nostra individualità con chiarezza e rispetto. Abbiamo fiducia in noi stessi, agiamo con sicurezza e sentiamo di avere potere sulla nostra vita. Se invece è bloccato o in eccesso, possiamo sperimentare insicurezza, bisogno di controllo, rabbia repressa o apatia.

Coltivare Manipura significa alimentare il proprio fuoco con consapevolezza, trasformare la volontà in azione e imparare a brillare senza timore, restando connessi al proprio centro.

4. Anahata – Chakra del Cuore

• 📍 Posizione: centro del petto
• 💚 Parola chiave: amore, empatia, compassione
• 🧘‍♀️ Asana: Ustrasana, Bhujangasana, Setu Bandhasana
• 🎨 Colore: verde
• 🔊 Mantra: YAM

Anahata, il Chakra del Cuore, risiede al centro del petto ed è il punto d’incontro tra la dimensione materiale e quella spirituale. È lo spazio sottile in cui nasce l’amore incondizionato, la compassione, la capacità di dare e ricevere senza aspettative. Anahata ci insegna ad aprirci alla vita con tenerezza, a connetterci agli altri con sincerità e a restare vulnerabili senza paura.

Quando questo chakra è in equilibrio, il cuore è aperto, leggero, capace di amare se stesso e il mondo. Ci sentiamo in armonia, presenti e accoglienti. Ma se Anahata è chiuso o ferito, emergono isolamento, tristezza, risentimento, o il timore di lasciarsi andare nelle relazioni.

Lavorare con Anahata significa riscoprire la bellezza del perdono, il valore della gentilezza e il potere trasformativo dell’amore. È un invito ad abitare il cuore, ad ascoltarlo e a lasciargli spazio, senza condizioni.

5. Vishuddha – Chakra della Gola

• 📍 Posizione: gola
• 🔵 Parola chiave: comunicazione, verità
• 🧘‍♀️ Asana: Matsyasana, Sarvangasana
• 🎨 Colore: azzurro
• 🔊 Mantra: HAM

Vishuddha, il Chakra della Gola, è il centro della comunicazione autentica, della verità e dell’ascolto profondo. Si trova nella zona della gola e rappresenta il ponte tra ciò che sentiamo dentro e ciò che portiamo nel mondo attraverso la parola, il canto, il silenzio. Vishuddha ci invita a esprimerci con chiarezza, a parlare da un luogo di verità e a condividere il nostro pensiero senza paura.

Quando questo chakra è in equilibrio, la voce è limpida, il linguaggio è consapevole, e siamo capaci di ascoltare davvero gli altri senza interrompere o giudicare. Comunichiamo con integrità e sappiamo anche restare in silenzio quando serve. Se invece Vishuddha è bloccato, potremmo sentirci incompresi, trattenuti, oppure usare la parola in modo eccessivo, rigido o distratto.

Riequilibrare Vishuddha significa dare valore alla propria voce interiore, accogliere ciò che abbiamo da dire e imparare a farlo con rispetto, semplicità e intenzione.

6. Ajna – Chakra del Terzo Occhio

• 📍 Posizione: centro della fronte
• 👁️ Parola chiave: intuizione, visione interiore
• 🧘‍♀️ Asana: Balasana, meditazione, trataka
• 🎨 Colore: indaco
• 🔊 Mantra: OM

Ajna, il Chakra del Terzo Occhio, si trova tra le sopracciglia ed è il centro dell’intuizione, della visione interiore e della consapevolezza sottile. È il punto in cui mente e spirito si incontrano, dove nasce la capacità di percepire oltre ciò che è visibile, di ascoltare la propria guida interiore e di vedere le cose con chiarezza profonda.

Quando Ajna è attivo e in equilibrio, la mente è lucida, aperta e capace di cogliere i segnali nascosti dietro le esperienze quotidiane. Le intuizioni si fanno più nitide, le decisioni più allineate, e si sviluppa una fiducia silenziosa nella propria saggezza interiore. Quando è in squilibrio, invece, possiamo sentirci confusi, bloccati mentalmente o troppo identificati con i pensieri razionali.

Lavorare con Ajna significa fermarsi, osservare senza giudizio, e affidarsi a quella voce sottile che ci parla dal profondo. È un invito a vedere con gli occhi del cuore e della coscienza.

7. Sahasrara – Chakra della Corona

• 📍 Posizione: sommità della testa
• 💜 Parola chiave: connessione spirituale, coscienza superiore
• 🧘‍♀️ Asana: Padmasana, meditazione in silenzio
• 🎨 Colore: viola o bianco
• 🔊 Mantra: silenzio o OM

Sahasrara, il Chakra della Corona, si trova sulla sommità del capo ed è il punto di connessione con il divino, con l’universo, con tutto ciò che va oltre il sé individuale. È il centro della coscienza superiore, della spiritualità e della comprensione profonda della vita come unità. Qui si dissolve l’ego, e nasce la sensazione di essere parte di qualcosa di più grande, infinito, silenzioso.

Quando Sahasrara è aperto e in equilibrio, viviamo momenti di presenza assoluta, di gratitudine pura, di espansione dell’anima. Non si tratta di allontanarsi dalla realtà, ma di viverla con occhi nuovi, riconoscendo la bellezza anche nell’ordinario. Quando invece questo chakra è chiuso o inattivo, possiamo sentirci scollegati, persi, bloccati in una visione materialistica e limitata dell’esistenza.

Coltivare Sahasrara non significa cercare risposte fuori da sé, ma permettere alla luce interiore di emergere. È un richiamo alla quiete, alla meditazione profonda, alla fiducia nel mistero della vita.

🧘 Come lavorare con i chakra?

• Pratica yoga associando posizioni e colori ai chakra.
• Medita focalizzandoti su uno alla volta, visualizzando il colore corrispondente.
• Ripeti il mantra (bija) in modo calmo e ritmico.
• Puoi anche usare cristalli, oli essenziali o musica in 432 Hz.