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La prima ora del mattino è un momento prezioso per coltivare consapevolezza, equilibrio e vitalità. In questo articolo scopri una semplice morning routine ispirata allo yoga, adatta anche a chi ha poco tempo, per iniziare la giornata con più centratura e leggerezza.
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La respirazione è uno strumento potente e immediato per regolare le emozioni, ridurre lo stress e preparare il corpo al riposo. In questo articolo scopri 3 esercizi di pranayama semplici e accessibili, ideali per calmare il sistema nervoso, ritrovare centratura o favorire un sonno più profondo.
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Ti è mai capitato di chiudere gli occhi per meditare… e ritrovarti immerso in un turbine di pensieri, impegni, idee e “to-do list”? Se sì, sei in buona compagnia.
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Se sei alle prime armi con lo yoga, potresti sentirti un po’ spaesato tra nomi sanscriti e posizioni complicate. Ma la buona notizia è che lo yoga è una pratica inclusiva, dolce e progressiva.
