Una anciana preguntó una vez a Buda cómo podía meditar. Él le dijo que observara cada movimiento que hacía con sus manos mientras sacaba agua del pozo, sabiendo que si lo hacía, pronto se encontraría en ese estado de calma atenta y espaciosa que es la meditación...
Los beneficios de la meditación
Los beneficios de la meditación en este ámbito son muchos y los estudios se actualizan constantemente, pero veamos los principales:
- Se utiliza desde hace años como remedio CONTRA EL ESTRÉS y las graves consecuencias físicas que provoca, y los estados de ansiedad (incluidos los ataques de pánico).
- Como estabilizador del estado de ánimo, para prevenir y ayudar en los estados de depresión.
- En los últimos años, la meditación ha entrado como terapia de apoyo en las salas de los hospitales
- Enfermedades cardiovasculares - (reducción de 1/3 de los problemas cardiovasculares según LaRepubblica del 29/01/06)
- Estabilización de los trastornos del sueño (insomnio - hipersomnia)
- Regularización del aparato digestivo
- Capacidad de concentración y aumento de la memoria a corto y largo plazo
- Prevención y tratamiento de los estados de ansiedad
- Aumento de la producción de endorfinas - una sustancia (neurotransmisor) que produce bienestar
- Aumento de la producción de serotonina, una sustancia (neurotransmisor) que produce satisfacción y placer.
- Aumento de la producción de GABA - una sustancia (neurotransmisor) cuya deficiencia expone al sujeto a adicciones (alcohol, drogas, comida e incluso compras, sexo compulsivo u otros).
- Aumento de la producción de melatonina, una sustancia (hormona) que estabiliza el sueño.
- Aumento de la producción de HGH -sustancia (hormona del crecimiento) que protege contra el envejecimiento
- Aumento de la producción de DHEA - una sustancia (hormona) cuya deficiencia nos expone al cáncer, osteoporosis, diabetes, obesidad y más.
- Reducción de la producción de cortisol, una sustancia (hormona) perjudicial para el organismo. Provoca una disminución de las defensas inmunitarias y el envejecimiento de los tejidos.
- Engrosamiento de la corteza cerebral (de 8 a 16 milésimas de milímetro según investigaciones de YALE y el Instituto Tecnológico de Massachusetts).
Y mucho más...
La meditación ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y restablecer el equilibrio interior, fomentando una profunda sensación de paz y bienestar.
Los beneficios mentales y físicos de la meditación
- Desarrolla una sensación de bienestar tanto mental como físico
- Mejora las facultades mentales
- Ayuda a crear armonía en las relaciones
- Aclarar ideas
- Estabiliza el estado de ánimo
- La mente está más tranquila y clara
- Ayuda a dormir profundamente
- Favorece la concentración, especialmente en el trabajo, los estudios y las actividades deportivas de competición
- Desarrolla la conciencia, estimula la confianza en uno mismo y la fuerza del vuelo
Meditar con regularidad refuerza la capacidad de gestionar las emociones, aumenta la resiliencia y favorece un estado de calma interior. Puede practicarse de distintas formas, como la meditación guiada, la atención plena o la concentración en un mantra. Además de los beneficios psicológicos, también contribuye a la relajación del cuerpo, reduciendo la tensión muscular y mejorando la calidad del sueño.
La meditación es una práctica milenaria que favorece el bienestar mental, físico y emocional. Mediante la respiración consciente y la concentración, ayuda a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y desarrollar una mayor conciencia de uno mismo.