Quando si parla di yoga, spesso l’attenzione va subito alle posizioni.
In realtà, ciò che rende una pratica davvero trasformativa è qualcosa di molto più semplice: la respiración.

Il respiro è il ponte tra corpo e mente, ed è ciò che guida ogni movimento nella pratica yoga.

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La respiración como punto de partida

Nel yoga il respiro non serve solo a “ossigenare”.
Servir a:

• ralentizar
• crear presencia
• escuchar las señales del cuerpo
• acompañar el movimiento

Sin respiración consciente, el yoga se convierte en gimnasia.

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Lo que sucede cuando respiras con atención

Quando il respiro è fluido e naturale:

• el cuerpo se relaja
• la tensión disminuye
• il movimento diventa più morbido
• la mente se estabiliza

Non è necessario respirare in modo forzato o tecnico.
A menudo basta darse cuenta de cómo se respira.

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Respiración y sistema nervioso

La forma en que respiras afecta directamente al sistema nervioso.

Una respiración lenta y profunda:

• fomenta un estado de calma
• riduce l’attivazione costante
• aiuta a uscire dal “fare continuo”

Por eso en el yoga la respiración siempre va antes que la forma.

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Cómo llevar la respiración a la práctica

Incluso en una práctica breve puedes:

• osservare il respiro all’inizio
• muoverti seguendo l’inspiro e l’espiro
• fermarti quando il respiro si accorcia
• Usaré la respiración como señal de pausa

La respiración no juzga.
Te informa.

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No existe una respiración correcta

Uno degli errori più comuni è cercare di respirare “nel modo corretto”.

En yoga:

• non c’è un respiro perfetto
• c’è un respiro adatto a questo momento

Ascoltarlo è più importante che controllarlo.

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Una pratica che inizia dall’interno

Cuando la respiración guía la práctica, el cuerpo deja de forzar y comienza a colaborar.

È spesso lì che lo yoga cambia qualità:
meno sforzo, più presenza.