• EL YOGA MANTIENE JOVEN Y REJUVENECE A QUIEN LO PRACTICA

Las asanas (posturas) son la reproducción de los movimientos que hacen los niños y, al hacerlo, se recupera la elasticidad, el tono muscular y la ligereza de espíritu perdidos.

• EL YOGA ALIVIA EL ESTRÉS

Una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard ha descubierto que más del 80% de quienes lo practican afirman que el yoga disminuye el estrés: uno se siente más tranquilo y con los pies en la tierra y ya no tiene que escapar de pensamientos o sentimientos desagradables, ni se ve impulsado a hacer más de lo que el cuerpo puede soportar. El propósito original del yoga y sus posturas es calmar la mente y prepararla para la meditación, que se considera parte fundamental de esta disciplina.

• IDEAL PARA LA POSTURA, EL EQUILIBRIO Y LA FLEXIBILIDAD

Cuando se trata de la postura, no es sólo un factor estético, de hecho muchos problemas vienen de ella, porque en nuestro cuerpo, todo está también conectado.

“Las posturas aumentan la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza”, dicen los autores de The Harvard Medical School Guide to Yoga, "pero también producen muchos otros efectos que hacen del yoga una disciplina única y muy diferente de otras actividades físicas". 

Marlynn Wei y James E. Groves son dos médicos responsables de la redacción de este interesante manual.

• AYUDA A UTILIZAR LA RESPIRACIÓN DE LA MEJOR MANERA POSIBLE Y A RELAJARSE

Desde el principio, se aprende a respirar de forma diferente, más profunda y menos impulsiva. Con la práctica, volvemos a la respiración natural y esto significa que entra más oxígeno en nuestro cuerpo, lo que nos proporciona la energía adecuada y, sobre todo, nos relajamos más y durante más tiempo (si se combina con meditación, el efecto del yoga en este sentido es aún mayor).

• AYUDA A DORMIR MEJOR

Una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard ha demostrado que las posturas, las técnicas de respiración y la meditación son métodos útiles para mejorar la calidad del sueño y curar el insomnio. 70% de quienes lo practican han afirmado que el yoga les ayuda a dormir mejor.

• EL YOGA CONDUCE A UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE

Esta disciplina anima a casi dos tercios de quienes la siguen a hacer más ejercicio y 40% a comer más sano. Quienes lo practican se inclinan más por vivir en armonía con la naturaleza y comer productos cultivados de forma sostenible. El yoga también anima a las personas a realizar otras actividades físicas o de autocuidado.

• ES UNA ACTIVIDAD FÍSICA COMPLETA

Con la práctica del yoga se trabaja todo el cuerpo, desde la parte muscular hasta el sistema nervioso, las articulaciones, los ligamentos e incluso los órganos internos.